健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月11日）

エネルギー 約3775 kcalが過剰 摂取　6057.3 kcal 目安　1521 ～ 2282 kcal 炭水化物 約195 gが過剰 摂取　594.1 g 目安　190 ～ 399 g タンパク質 約101 gが過剰 摂取　214.5 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約7704 mgが過剰 摂取　11641 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約177 gが過剰 摂取　240.8 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5047 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　906.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約43.8 μgが不足 摂取　506.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　705.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　713.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.4 gが過剰 摂取　25.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量