健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1309 kcal 目安　1251 ～ 2189 kcal 炭水化物 約97 gが不足 摂取　59 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　901.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.8 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2413.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　293.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　311 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量