健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1828.6 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.4 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　80 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約118 mgが過剰 摂取　4055.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　64.6 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2489.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　767.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.6 μgが不足 摂取　455.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　467.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　609.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量