健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2059.9 kcal 目安　1641 ～ 2872 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　173.5 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3697.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　36.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　930.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.5 mgが不足 摂取　530.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　336.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.6 μgが不足 摂取　22.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量