健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月18日）

エネルギー 約27.1 kcalが不足 摂取　1307.9 kcal 目安　1335 ～ 2003 kcal 炭水化物 約33.6 gが不足 摂取　133.4 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1624.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　29 g 目安　29.7 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2319.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　399 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約36.5 μgが不足 摂取　513.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　669.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　454.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量