健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月26日）

エネルギー 約7.4 kcalが過剰 摂取　2209.4 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381.7 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約0.4 gが過剰 摂取　110.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約43769 mgが過剰 摂取　46917.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約221 gが過剰 摂取　282.6 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5156.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが過剰 摂取　2525 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1176.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　339.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　855.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約713 mgが過剰 摂取　1363.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約111 gが過剰 摂取　118.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量