健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月26日）

エネルギー 約663 kcalが過剰 摂取　2303.5 kcal 目安　1094 ～ 1641 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.6 g 目安　137 ～ 287 g タンパク質 適切です 摂取　69.6 g 目安　50 ～ 82.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2999.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.8 gが過剰 摂取　67.4 g 目安　24.3 ～ 45.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2144.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約12.9 mgが不足 摂取　587.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　454.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量