健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1415 kcal 目安　1105 ～ 1658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.6 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　50 ～ 82.9 g ナトリウム 適切です 摂取　975.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.2 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1933.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約39.8 mgが不足 摂取　560.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　269.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量