健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1575.9 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.8 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1530 mgが過剰 摂取　4679 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2081.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　23.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38 μgが不足 摂取　27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量