健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月14日）

エネルギー 約248 kcalが過剰 摂取　2727.7 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 約35.3 gが不足 摂取　141.7 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　103.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約3134 mgが過剰 摂取　7071 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約118 gが過剰 摂取　186.7 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3501.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1210 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　501.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約8.2 mgが過剰 摂取　758.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量