健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1899.6 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約91 gが不足 摂取　91 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2896.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.3 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1026 mgが不足 摂取　974 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量