健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1918.2 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約33 gが不足 摂取　149 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2910.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.2 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1297 mgが不足 摂取　703.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.1 μgが不足 摂取　31.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量