健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2238.5 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 約34.2 gが不足 摂取　163.8 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　73.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1386 mgが過剰 摂取　5323.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　84.1 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約312 mgが不足 摂取　1687.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　384.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.3 mgが不足 摂取　69.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量