健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月24日）

エネルギー 約829 kcalが過剰 摂取　2863 kcal 目安　1162 ～ 2034 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　693.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約3.7 mgが不足 摂取　1596.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.5 μgが不足 摂取　377.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.8 μgが不足 摂取　139.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量