健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 約97.6 kcalが不足 摂取　1072.4 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　135.4 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　850.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2267.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　884.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量