健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1928.4 kcal 目安　1846 ～ 3231 kcal 炭水化物 約20.9 gが不足 摂取　210.1 g 目安　231 ～ 565 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約840 mgが過剰 摂取　4776.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.5 g 目安　41 ～ 89.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3082.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　268.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量