健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2243.3 kcal 目安　1838 ～ 3217 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　93.6 g 目安　230 ～ 563 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　1378 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　40.8 ～ 89.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約530 mgが不足 摂取　1470 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　178.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98 μgが不足 摂取　102 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量