健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月5日）

エネルギー 約324 kcalが不足 摂取　819.9 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 約43.2 gが不足 摂取　99.8 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2392 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.1 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2732.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　360.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　388.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　612 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量