健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月25日）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　839.4 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約99.3 gが不足 摂取　58.7 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　888.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約429 mgが不足 摂取　1171 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　232 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量