健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2384.9 kcal 目安　1976 ～ 2964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.6 g 目安　247 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　85.8 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3015.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　43.9 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　155 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.1 μgが不足 摂取　55.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.3 μgが不足 摂取　127.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量