健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月7日）

エネルギー 約1468 kcalが過剰 摂取　3631.2 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 約33.3 gが過剰 摂取　412.3 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約13.4 gが過剰 摂取　121.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約3862 mgが過剰 摂取　7011.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約101 gが過剰 摂取　161.1 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6198.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　472.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　912.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　369.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　823.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　509.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量