健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月20日）

エネルギー 約251 kcalが不足 摂取　1279.1 kcal 目安　1530 ～ 2295 kcal 炭水化物 約227 gが過剰 摂取　628.6 g 目安　191 ～ 402 g タンパク質 約400 gが過剰 摂取　514.7 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約25895 mgが過剰 摂取　29832 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　70.4 g 目安　34 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約628 mgが不足 摂取　1372.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　163 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.6 mgが不足 摂取　10.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量