健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1822.2 kcal 目安　1521 ～ 2282 kcal 炭水化物 約25.5 gが不足 摂取　164.5 g 目安　190 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　89.2 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3612.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　75.3 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2473.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82 mgが不足 摂取　518 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　324.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　499 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量