健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月17日）

エネルギー 約199 kcalが過剰 摂取　2331.2 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 約79.6 gが不足 摂取　72.4 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2838.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.4 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2471.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　430.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　343.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量