健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1914 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.7 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約5444 mgが過剰 摂取　8593.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1967.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約54.2 μgが不足 摂取　395.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.8 gが過剰 摂取　21.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量