健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月12日）

エネルギー 約1594 kcalが過剰 摂取　3726 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.5 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約10 gが過剰 摂取　117 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約2225 mgが過剰 摂取　5373.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約103 gが過剰 摂取　162.4 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4012.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2282.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　216.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約404 mgが過剰 摂取　1053.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量