健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月30日）

エネルギー 約620 kcalが過剰 摂取　2752.1 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.4 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　100.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約3939 mgが過剰 摂取　7088.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.5 gが過剰 摂取　114.7 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2392.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　608.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約300 mgが過剰 摂取　950.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量