健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1920 kcal 目安　1261 ～ 2207 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.1 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約348 mgが過剰 摂取　3497.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.4 gが過剰 摂取　105.7 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3540.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　712.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12 μgが不足 摂取　188 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量