健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 約1930 kcalが過剰 摂取　4338.3 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約45.7 gが過剰 摂取　165.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約11006 mgが過剰 摂取　14943 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3381.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　202.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.4 mgが不足 摂取　74.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　319.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約517 mgが過剰 摂取　1266.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約29.5 gが過剰 摂取　37.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量