健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月11日）

エネルギー 約557 kcalが不足 摂取　1219.7 kcal 目安　1777 ～ 2666 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　174.3 g 目安　222 ～ 467 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3130.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　33.3 g 目安　39.5 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1184 mgが不足 摂取　815.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　91.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量