健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1750.3 kcal 目安　1717 ～ 3005 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.3 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　65.6 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約2808 mgが過剰 摂取　6745.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　32.5 g 目安　38.2 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3290.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　325.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量