健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月4日）

エネルギー 約7.4 kcalが不足 摂取　1621.6 kcal 目安　1629 ～ 2851 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　80.7 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約163 mgが過剰 摂取　4099.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが不足 摂取　9.8 g 目安　36.2 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約963 mgが不足 摂取　1037 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.2 μgが不足 摂取　52.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.4 μgが不足 摂取　141.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量