健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月26日）

エネルギー 約180 kcalが不足 摂取　1445.5 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.2 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 約12.9 gが過剰 摂取　154.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3865.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　91.2 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4998.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1753.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2760.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　78.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　310.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　649.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1346 μgが過剰 摂取　2346.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約149 mgが過剰 摂取　899.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　54.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量