健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月1日）

エネルギー 約414 kcalが不足 摂取　1188.7 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　92.9 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1015.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.5 gが不足 摂取　2.1 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1236 mgが不足 摂取　764.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32.6 mgが不足 摂取　567.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　85.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　13.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量