健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2726.5 kcal 目安　1676 ～ 2933 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.4 g 目安　210 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　132.9 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　2219 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　90.8 g 目安　37.2 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6423.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1001.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1039 μgが過剰 摂取　4038.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　98.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　516 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1037.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2249 μgが過剰 摂取　3249.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　74.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量