健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月15日）

エネルギー 約744 kcalが過剰 摂取　3574.5 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.4 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　87.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3454.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　106.9 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　883.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11284 μgが過剰 摂取　14284.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　339.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.6 μgが過剰 摂取　1082.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　711.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量