健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2544.3 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.5 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　113.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約5550 mgが過剰 摂取　9487.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4510.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1807.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5.2 μgが過剰 摂取　55.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　619.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　474 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.2 gが過剰 摂取　24.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量