健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2389.6 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約97.3 gが不足 摂取　89.7 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2002 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.9 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約609 mgが不足 摂取　1391 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　365.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50 μgが不足 摂取　150 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　460.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量