健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月6日）

エネルギー 約1116 kcalが不足 摂取　479.4 kcal 目安　1595 ～ 2791 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　72.9 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約134 mgが不足 摂取　466.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　14.1 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1303 mgが不足 摂取　696.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　15.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　348.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.4 μgが不足 摂取　122.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量