健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月2日）

エネルギー 約794 kcalが不足 摂取　1679 kcal 目安　2473 ～ 4328 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　152 g 目安　309 ～ 757 g タンパク質 適切です 摂取　115.8 g 目安　40 ～ 216 g ナトリウム 適切です 摂取　3089 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63 g 目安　55 ～ 120 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2891.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5958 μgが過剰 摂取　8958.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　626.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約561 μgが過剰 摂取　1561.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約196 mgが過剰 摂取　945.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量