健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月6日）

エネルギー 約1364 kcalが不足 摂取　1095.2 kcal 目安　2459 ～ 4303 kcal 炭水化物 約99.5 gが不足 摂取　207.5 g 目安　307 ～ 753 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　40 ～ 215 g ナトリウム 適切です 摂取　2320 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが不足 摂取　23.9 g 目安　54.6 ～ 120 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　864.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　12040.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量