健康管理は、食事の管理から。トマトサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトサラダの詳細

材料

＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊しらす干し 大さじ0.5杯 5.2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
    30.3 kcal
トマトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30.3 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 1202 mg
 
30.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 196 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 21.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 33 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 20.2 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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