健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月14日）

エネルギー 約876 kcalが不足 摂取　1563.3 kcal 目安　2439 ～ 4268 kcal 炭水化物 約29.9 gが不足 摂取　275.1 g 目安　305 ～ 747 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　40 ～ 213 g ナトリウム 適切です 摂取　1236.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　40 g 目安　54.2 ～ 119 g     その他の栄養素も見る カリウム 約801 mgが不足 摂取　1198.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　12114.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　675.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量