健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2042.1 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.9 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2992.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　88.1 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約117 mgが不足 摂取　1882.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　388.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　442.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.8 μgが不足 摂取　134.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量