健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月21日）

エネルギー 約599 kcalが不足 摂取　878.1 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約91.4 gが不足 摂取　93.6 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　953.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　26.5 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1338 mgが不足 摂取　662 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9022 μgが過剰 摂取　12022.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　827.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量