健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2025.4 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.7 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1378.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　27.9 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1451 mgが不足 摂取　549.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　171.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.1 μgが不足 摂取　101.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量