健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月8日）

エネルギー 約203 kcalが不足 摂取　897.5 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.3 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　33 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1903.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　17.5 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2137.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75.4 μgが不足 摂取　374.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量