健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月10日）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　838.8 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　139.8 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1788 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　11.8 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1952.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　208.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量