健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月26日）

エネルギー 約23 kcalが不足 摂取　1077 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　111.3 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　930.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約20.6 mgが不足 摂取　1579.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1340 μgが過剰 摂取　4339.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5.4 μgが過剰 摂取　55.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量