健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月4日）

エネルギー 約244 kcalが過剰 摂取　2518.7 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.9 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　99.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約240 mgが過剰 摂取　3389.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　87.6 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3625.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1549.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　778.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約38.5 μgが過剰 摂取　88.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　396.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　518.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量